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快看!2016年最新健康摄生日历 不收藏太可惜啦!大香蕉新闻大发不时彩大发快三东莞时间网 新年伊始,一年工作计划做好了吗?小编在此提醒您,除了工作需要计划之外,健康摄生也要合理计划喔。现在,小编就送您1到12月一全年的摄生计划,祝人人有一个健康快乐的2016!一月 养肾防寒摄生原则:秋冬养阴、养肾防寒。留意锻炼:多散步、慢跑等,留意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食宜忌:合理进补可及时弥补气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食物。二月 阳气生发,适当春捂摄生原则:春夏养阳、适当春捂。起居: 立春雨水到,夙兴晚睡觉 ,立春今后气候仍然干燥,弥补水分也是很需要的。饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。三月 晚睡夙兴,食甜养肝摄生原则:春夏养阳、春养肝。起居:春天万物苏醒,应该晚睡夙兴,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。四月 调节阴阳摄生原则:补肾、调节阴阳。摄生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、生果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。蒲月 关注心脏摄生原则:关注心脏。精神保养: 立夏 之际,从精神上应保持优越的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。六月 晚睡夙兴摄生原则:留意增强体质,避免季候性疾病和沾染病的发生。摄生关键:要晚睡夙兴,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、生果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。七月 劳逸结合,保护阳气摄生原则:保护阳气。摄生留意:对有心脑血管疾病的人来说,要包管充足的睡眠,并加强室内通风,留意应用物理降温。饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,生果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。八月 神志安宁摄生原则:防暑降温。摄生留意: 秋老虎 属温燥,损害人体的津液,轻易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。精神保养:应做到心坎宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。起居:生活上应开始 早卧夙兴,与鸡俱兴 。九月 阴平阳秘,防秋燥摄生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。摄生留意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也异常关键。饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。十月 控制情绪,养阴精摄生原则:秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,恰是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。精神保养:秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵罪人体而耗伤肺之阴精。饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。十一月 早睡晚起,保护阳气摄生原则:养精蓄锐、增强体质。精神保养:精神摄生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消费阴精,要保持优越的心态。起居:早睡晚起,包管充足的睡眠,留意背部保暖。饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等;少食寒性之品。十二月 适度进补,动静结合摄生原则: 因人、因时、因地 进补。摄生重点:养宜适度、动静结合。体质弱、消化功能差的人,要选择 慢补 ;体质好的人则要 平补 ,不要太过油腻。饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,海鲜等大寒食物。

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